ホーム > > 乳酸菌と腸内環境正常化

乳酸菌と腸内環境正常化

人間の腸の中にはたくさんの菌が存在しています。
そういうと、体に悪いのではないかと少し心配になってしまいますが、菌にも体に良い影響を及ぼすものと悪い影響を及ぼすものがあります。
人間の腸内にある菌は大きく3つに分けられます。
体に悪い影響を与える「悪玉菌」は、腸の中で有害な物質を作り出し、やがてガンの原因となったり、解毒機能を持つ肝臓を弱らせ、生活習慣病を引き起こしたり、体が老化しやすい状態を作りだしてしまいます。
また、腸内をアルカリ性にして免疫力を弱めます。
それに対して、「善玉菌」の代表として挙げられるのが乳酸菌で、ビフィズス菌をはじめいろいろな種類がありますが、この善玉菌は腸内を酸性にする物質を作り出し、悪玉菌が増えるのを防いでその働きを弱めてくれます。
その他にも、免疫を高めたり、便秘の予防・解消、コレステロールを下げる、ホルモンやビタミンをつくり美容や老化防止に役立つなど様々な効果をもたらしてくれます。
そして、この他に「日和見菌」というものがいて、これは悪玉菌が多い状態の時に増殖して悪い働きをします。
この3つの菌のバランスが常に変動しているのが人間の腸内の状態なのですが、生活習慣によって善玉菌が優勢となるような良いバランスを保つことができるので、善玉菌を増やす乳酸菌をや乳酸菌を増やす食物繊維を積極的に摂るとともに、悪玉菌を増やす高タンパク・高脂肪の食品を控えた食生活に気をつけることで、腸内の環境を良い状態に保っていくことを心がけたいものです。

便秘改善 サプリ おすすめ 乳酸菌 ランキング

関連記事

  1. 脇の脱毛|ウェブを利用して脱毛エステ関連文言をググると...。

    私自身の場合も、全身脱毛の施術を受けようと決心した時に、サロンが多すぎて「どの店...

  2. 九州のいいバイト→高収入にはどんな理由があるの??

    おーおー!ひっさびさのブログだー(;゚Д゚)なんやかんやでお誘い多くってさぁ。ま...

  3. カードの現金化とは?

    たまたま、色々なブログを読みあさっていたら、借金まみれの人たちのブログにたどり着...

  4. 自分が一番飲みやすいと感じたものを使っています

    置き換えダイエットは痩せにくいと思っていました。 というか、何度も挑戦した置き換...

  5. 酵素玄米は、便秘も解消できるので、おすすめですよ

    最近、酵素が話題になっているよね。 ダイエットや美容効果も高いし、私もこの前、酵...

  6. 今更探偵に不倫調査を・・・なんて無理だしね

    離婚後に夜勤専門看護師として復帰して半年が経ちますが、ちょっと失敗したなと思う事...

  7. 探偵の浮気調査で有利な離婚ができたらしい

    探偵の浮気調査ってどうなのだろうと気になっていた時に、娘の通う幼稚園の先生が探偵...

  8. 月経トラブルも改善する低用量ピル

    低用量ピルって言うと、予定外の妊娠を避けるために利用するってイメージがありますよ...

  9. 便利なハウスクリーニングサービス

    キッチンからエアコンのフィルター、その他にはトイレや浴室の掃除まで何でもこなして...

  10. こんなフラッシュモブのやり方

    フラッシュモブをやる人も多くなったみたいです。 最初にフラッシュモブと言うのを聞...

  11. お通じの調子が良くなった意外な方法

    「腸内環境を整える」といえば私が思い浮かんでくることは2つあります。 ①食べ物を...

  12. 探偵に依頼したらいくらぐらい掛かるのか

    探偵ってよくドラマや小説なんかで見掛けるけど、実際にはどういう風体なんだろう。当...

  13. 酵素ダイエットで8キロの減量に成功

    私の友人は、酵素ダイエットで8キロの減量に成功したんですって。電話で今ダイエット...

  14. フラッシュモブキャンペーンをやっているところ

    フラッシュモブキャンペーンを やっているところもあるみたいです。   ...

  15. 乳酸菌と腸内環境正常化

    人間の腸の中にはたくさんの菌が存在しています。そういうと、体に悪いのではないかと...

  16. 人にしてもらう泡洗顔は至福です

    私はいつも夜はお風呂で泡洗顔しています。泡立てネットでもっこもこに泡立てて、モチ...

  17. テスト

    テスト記事です。...