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お通じの調子が良くなった意外な方法

「腸内環境を整える」といえば私が思い浮かんでくることは2つあります。 ①食べ物をヨーグルト等腸に良いものとされるものを食べる②お腹を「の」の字にマッサージをして便の動きを促すこれはよく聞く話で私もなんか調子が悪いなーと思うと上記2つのことを実行してみたりします。 しかしなかなかお通じは改善されず困っ…

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